Kursplan

Fokus: Aufbau von funktioneller Kraft, Ausdauer und Flexibilität durch fließende, kraftvolle Übergänge.

Was dich erwartet: Ein intensiver, fließender Flow, bei dem du deine Grenzen erkundest, ohne sie zu überschreiten. Du lernst, tief zu atmen, wenn es anstrengend wird, und diese Gelassenheit mit von der Matte in deinen Alltag zu nehmen.

Level: Für alle, die bereit sind, sich physisch und mental zu fordern. Du entscheidest selbst über die Intensität.

Fokus: Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und Erweiterung der aktiven & passiven Beweglichkeit.

Was dich erwartet: Wir starten mit einem sanftem, dynamischen Flow, um Kraft und Stabilität aufzubauen. Zum Abschluss tauchen wir in sanfte Yin-Positionen ab. Durch längeres Halten regenerieren wir das Fasziengewebe und finden in eine tiefe, abschließende Entspannung.

Level: Alle Level. Besonders empfohlen als Ergänzung zu anderen Sportarten oder als Ausgleich zum Alltag.

Fokus: Aufbau von funktioneller Kraft, Ausdauer und Flexibilität durch fließende, kraftvolle Übergänge.

Was dich erwartet: Ein intensiver, fließender Flow, bei dem du deine Grenzen erkundest, ohne sie zu überschreiten. Du lernst, tief zu atmen, wenn es anstrengend wird, und diese Gelassenheit mit von der Matte in deinen Alltag zu nehmen.

Level: Für alle, die bereit sind, sich physisch und mental zu fordern. Du entscheidest selbst über die Intensität.

Fokus: Funktionelle Kräftigung der Rückenstrecker, Mobilisation der Wirbelsäule und Entlastung des Nackens.

Was dich erwartet: Wir starten mit sanften Mobilisationsübungen, um Blockaden zu lösen, gefolgt von einem kräftigenden Flow für deine gesamte Rumpf- und Stützmuskulatur. Den Abschluss bildet ein regenerativer Teil, der gezielt muskuläre Dysbalancen (z. B. durch langes Sitzen) ausgleicht.

Level: Alle Level. Ideal für alle, die Prävention großschreiben oder ihrem Rücken im Alltag etwas Gutes tun wollen.

Fokus: Harmonisierung von Aktivität (Yang) und Passivität (Yin). Erst die körperliche Kräftigung, dann die fasziale Tiefenentspannung.

Was dich erwartet: Die erste Hälfte (45 Min.) gehört dem dynamischen Vinyasa Flow: Wir bauen Hitze auf, stärken die Muskulatur und kommen in einen fließenden Atem-Rhythmus. Die zweite Hälfte (40 Min.) widmen wir dem Yin Yoga: In lang gehaltenen, passiven Positionen sinken wir tief in das Bindegewebe, lösen fasziale Verklebungen und finden eine Ruhe, die weit über die Matte hinausreicht.

Level: Alle Level. Durch die großzügige Zeit eignet sich der Kurs perfekt für alle, die eine wirklich tiefe Praxis suchen und den Alltag komplett hinter sich lassen wollen.

Fokus: Funktioneller Kraftaufbau und Ausdauer im ersten Teil, gefolgt von intensiver Flexibilität und mentaler Entspannung im zweiten Teil.

Was dich erwartet: Wir starten mit einem dynamischen Power Yoga Flow (Yang), der deinen Körper kräftigt, die Hitze aktiviert und den Geist fokussiert. Nach der Aktivierung nutzen wir die verbleibende Zeit für tiefgehende Dehnungen und Yin-Elemente (Stretch & Relax). Hier lösen wir Spannungen im Bindegewebe und lassen die Praxis in einer ausgiebigen Entspannung ausklingen.

Level: Alle, die Lust auf Bewegung haben. Da wir 90 Minuten Zeit haben, können wir jede Pose in Ruhe aufbauen und individuell anpassen.